การทำงานที่บ้านกลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตของหลายคน แต่หลาย ๆ คนอาจยังไม่รู้ว่าการจัดพื้นที่ทำงานที่บ้านนั้นสำคัญกว่าที่คิด ไม่ใช่เพียงแค่มีโต๊ะกับเก้าอี้ก็พอ แต่ต้องคำนึงถึงการจัดวางที่ช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่สร้างผลร้ายให้กับสุขภาพในระยะยาว
1. เริ่มต้นที่เฟอร์นิเจอร์พื้นฐาน เลือกอย่างไรให้ใช่
เก้าอี้ทำงานคือหัวใจสำคัญ ควรเลือกแบบที่ปรับระดับได้และรองรับหลังได้ดี มีที่พักแขน และปรับความสูงได้ตามต้องการ ไม่ควรมองว่าเก้าอี้ทำงานคือแค่ที่นั่ง แต่มันคือการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
ส่วนโต๊ะทำงาน ถ้าเป็นไปได้ ควรเลือกแบบที่ปรับยืน-นั่งได้ เพราะการนั่งทำงานทั้งวันไม่ดีต่อสุขภาพ การสลับยืนทำงานบ้าง จะช่วยลดอาการปวดหลัง ปรับท่าทาง และทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น ความสูงของโต๊ะควรพอดีกับการวางแขนทำมุม 90 องศา
2. จัดวางอย่างไรให้เวิร์ค
แสงธรรมชาติสำคัญมาก ลองจัดโต๊ะให้อยู่ใกล้หน้าต่าง แต่ไม่ต้องหันหน้าเข้าหาหรือหันหลังให้โดยตรง วางขนานกับหน้าต่างจะดีที่สุด จะได้ไม่แสบตาและยังได้ประโยชน์จากแสงธรรมชาติที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง อารมณ์ดี
อย่าลืมเรื่องการเดินในพื้นที่ทำงาน จัดเฟอร์นิเจอร์ให้มีช่องทางเดินสะดวก ไม่อึดอัด ถ้าพื้นที่รกหรือแออัดเกินไปจะทำให้เครียดและสมาธิไม่ดี
ถ้าเป็นไปได้ ให้จัดโต๊ะในตำแหน่งที่มองเห็นประตูห้อง จะช่วยให้รู้สึกปลอดภัยและควบคุมสถานการณ์ได้ดี
3. แบ่งโซนให้ชัดเจน
จัดพื้นที่ทำงานให้เป็นสัดส่วน แบ่งเป็น:
- โซนทำงานหลัก วางโต๊ะเก้าอี้ให้เป็นระเบียบ
- มุมพักสายตา อาจมีเก้าอี้นั่งสบายไว้อ่านหนังสือหรือพักคิด
- พื้นที่ว่างเล็กๆ สำหรับยืดเส้นยืดสาย
- มุมเก็บของ ให้เป็นระเบียบ ไม่รกรุงรัง
4. เพิ่มความสดชื่นให้ห้องทำงาน
จัดวางต้นไม้ในห้องสัก 1-2 ต้น แนะนำพวกต้นไม้ฟอกอากาศอย่างลิ้นมังกรหรือพอทอส นอกจากช่วยให้อากาศดีขึ้นแล้ว ยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย
เรื่องสีห้องก็สำคัญ ควรเลือกโทนสีที่ดูแล้วสบายตา เช่น สีฟ้าอ่อน สีเขียว หรือสีกลาง ๆ ที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น หลีกเลี่ยงสีฉูดฉาดที่อาจทำให้วอกแวกหรือเครียดได้ง่าย
ตกแต่งด้วยของที่มีความหมาย อาจเป็นรูปถ่าย ของที่ระลึก หรืออะไรที่ทำให้มีแรงบันดาลใจในการทำงาน แต่อย่าวางเยอะจนรกมากเกินไป
5. จัดการเรื่องเทคโนโลยีให้ลงตัว
- เก็บสายไฟให้เรียบร้อย ไม่ระเกะระกะ
- วางจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระยะพอดี ไม่ต้องก้มหรือเงยมากเกินไป
- ถ้าใช้คอมพิวเตอร์เยอะ อาจลงทุนซื้อแว่นกรองแสงสีฟ้า จะช่วยถนอมสายตาได้มาก
อุปกรณ์เสริมที่น่าลงทุน
- เครื่องฟอกอากาศ ช่วยให้อากาศในห้องสะอาด หายใจโล่ง
- ไฟทำงาน จัดแสงให้พอดี ไม่แสบตา
- อุปกรณ์ลดเสียงรบกวน เช่น ม่านดูดซับเสียง หรือเครื่องทำเสียงขาว (White-Noise)
6. สร้างนิสัยการทำงานที่ดี
พักสายตาบ่อยๆ ใช้กฎ 20-20-20 คือทุก 20 นาที ให้มองไกลออกไป 20 ฟุต นาน 20 วินาที
ลุกขึ้นยืด เดิน หรือขยับตัวทุกชั่วโมง อาจตั้งนาฬิกาเตือนไว้ก็ได้
ก่อนเลิกงาน ใช้เวลาสัก 5 นาทีจัดโต๊ะให้เรียบร้อย เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้ จะช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่น
การจัดพื้นที่ทำงานที่บ้านอาจดูเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่ถ้าทำให้ถูกต้องตั้งแต่แรก จะช่วยให้สามารถทำงานได้อย่างมีความสุขและมีประสิทธิภาพในระยะยาว ลองค่อยๆ ปรับทีละนิด จนกว่าจะเจอจุดที่ใช่สำหรับตัวเอง
